Город

Грудь, пресс и рок-н-ролл

Опубликовано 30 марта 2014 в 12:42
0 0 0 0 0

 

781406466

Многочисленная армия подснежников и модных телочек обрушилась во все тренажерные залы России. А значит, народ стал бурно готовить свое сдобное тело к пляжному сезону. Конечно, всем хочется выглядеть хорошо к лету, поразить 20 кубиками пресса продавщицу мороженого на пляже и шокировать своей массой бабушку  в деревне.  Но новичок порой пренебрегает соблюдением основного свода «качковских» правил и поэтому постоянные посетители тренажерных залов их не уважают.

UbBS520qDSY

Откладываем все мотивационные видео, так как новичку от них толку нет, а вот TNR подскажет, как не стать посмешищем в зале, а то и хуже — водоносом.

э, дрыщ, убрал за собой!

Первое, что необходимо знать: тренажерный зал — твой дом. Дома вы разбрасываете стулья и столы? Дома вы плюете или  сморкаетесь на пол? Вот то-то и оно! Не стоит вести себя как свинья, не надо разбрасывать по всему залу блины и штанги. Не стоит мусорить и удобрять пол. Всегда после упражнения надо убирать за собой снаряд, а то можно и получить замечание «э, дрыщ, убрал за собой» (обычно так девушки говорят).

стоять с*ка, назад перешагнул!

Никогда не перешагивай через штангу! Это святой обычай любого качка.  По древнему приданию один великий спортсмен не смог поднять соревновательный вес после того, как кто-то перешагнул его штангу и, следовательно, проиграл. Обычно того, кто переступает штанги,  грубо заставляют перешагнуть обратно, а некоторые даже прыгают вокруг нее в течение всей тренировки (таких называют «ручной подснежник»).

Испепеляющий взгляд

8BB

Никогда не проходите перед носом  спортсмена во время подхода.  Это очень сильно отвлекает и раздражает. Настоящий качок может  испепелить взглядом такого невежу.

Алло, Зина, ты сейчас упадешь

Если вы занимаетесь на тренажере и к вам подходят с вопросом «сколько осталось», лучше сказать, например, «три подхода, но давайте по очереди делать». Если вы решите немного пожадничать, то не стоит долго отдыхать и любоваться на себя в зеркало между подходами (хуже всего болтать по телефону), делать надо все быстро. Ведь вы же не один в зале!

Есть чо вколоть?

Не надо подходить ко всем с вопросами «что надо вколоть себе для результата? псс, нет химешки?» Это вызовет кучу подозрений и зал изолирует вас в лучшем случае в раздевалку. Да, и сразу TNR ответит на самый популярный вопрос «как похудеть» — дело не в таблетках, милые дамы, ответ прост – есть меньше надо.

                  Девушка, губу закатайте обратно в шорты

Еще подснежник обычно выделяется в зале по одежде. Возьмем девчонку, которая пришла первый раз в коротких шортах, гетрах по колено и топике без лифчика. Итог: во время сгибания ног на брусьях все видят пирог, гетры застревают на велотренажере, а топик выделяет сосцы, которые всем выпирают в глаза.  Чем дольше ходишь, тем меньше уделяешь внимание красоте спортивной формы, а больше думаешь о ее удобстве. По дыркам на штанах определяют возраст спортсмена.

КТО ВЗЯЛ «ПЯТОЧКИ» МОИ

Последнее что надо знать и запомнить: не воруйте блины, сначала спросите, нужны ли они тому, кто занимается на станке. Нет ничего хуже потерянных «пяточков».

А теперь перейдем к практическим советам –  как подготовить себя к пляжному сезону. Как сделать из себя «мистера Олимпию»?

TNR сразу заметит, что за пару месяцев перевоплотиться из дрища в Шварценеггера не возможно. Люди добиваются маленького результата годами, а больших результатов десятилетиями.

«Найдите в зале самого крупного атлета и не подходите к нему за советом»

Здоровые люди  — отморозки, которые не знают меры в весах, они поднимают все, что движется, а потом едят это. Для начала нужно начинать с базовых упражнений и делать по 3-4 подхода по 15 раз. Делать все надо технически правильно, неподготовленный может легко получить травму.

Жми, motherfucker, жми

Перед тем как начать целенаправленно качать мышцы необходимо прочувствовать их работу. Чем больше занимаешься, тем больше удается это проследить.  Также необходимо прокачать свой «душок». Новичку когда тяжело –  он ставит снаряд на место, а любитель и профессионал делает все до отказа, они не знают слова тяжело, есть только слова «.лять придавило». Характер — главное в этом сложном деле. Делайте все до полного отказа, прокачивайте спортивный дух!

Уф, шпингалеты лопнули

Не стоит гнаться за большими весами. Даже самый накачанный атлет, когда-то начинал с пустого грифа.  Будущий здоровяк сначала ставил технику и медленно, но верно шел к заветной цели. Сразу от больших весов может быть геморрой и надрыв связок, запомните это.

Протеин-химия

134MW329361Z-32L1

Питание, это одно из самых главных моментов в железном деле. 60% результата зависит от того, что вы едите. Если поглощаете все подряд, то получите задницу шире плеч, а если сидите на диете, то получаете заслуженную стройную фигуру. TNR отметит, что существует два типа диет: белковая и углеводная. Для новичка лучше всего начать с углеводной диеты. Она позволит поднабрать немного веса и быть в состоянии делать много повторений. Ну а после продолжительных тренировок вы и сами будете в состоянии определить, когда и как начинать белковую диету. Немаловажно пить протеины, аминокислоты и другой «спорт — пит»! Кто считает, что протеин-химия, тот может втереть его себе в десну или ухо и прочитать перевод слова с латыни. Пускай хейтер удивится, что каждый день в рационе он употребляет химеху.

Да я бы больше смог, носки просто жмут

Когда вы уже окрепли и чувство адской боли пропало, можно смело идти к тренеру. Он расскажет, как, что и сколько делать. Нормальный тренер сначала проведет с вами «проходку», узнает, на что вы способны, а потом, исходя из максимальных весов, напишет программу.

FDaoVj6b8sU

TNR, знающий в этом толк, советует просить тренера менять программу раз в 2 недели. Чем больше занимаетесь, тем чаще меняйте программу, лучше всего делать каждый день что-то новое. А почему, каждый поймет это самостоятельно, когда начнет чувствовать, как работают мышцы.

Старый дедовский способ

Напоследок TNR призывает всех заниматься спортом. Не верьте методикам, которые обещают быстрый результат. Люди годами тягают это бедное железо ради 1-2 см в объёме. Получайте удовольствие от процесса и все у вас получится.

TNR вкратце посоветовал, как пойти в зал и не облажаться, но также может помочь в тренировочном процессе. Если у вас, дорогие читатели, возникнут вопросы, смело задавайте их в комментариях, поможем чем сможем.

Желаем всем большой банки и упругой задницы, сибиряки!

nastalo-vremya-udivitelnyih-istorij-B4z3U8

Один маленький мальчик сходил пару раз на турники и заразился непонятной болезнью. У него локти стали расти в стороны. Никто не мог с этим ничего поделать. Родители обращались за помощью к различным врачам, но кроме диагноза «синдром широкой спины» и «арбузной болезни» поставить ничего не могли. Эта болезнь развивается у дистрофиков с огромной скоростью и доктора не могут найти лекарства…

Друзья, давайте не будем смеяться над больными людьми, когда увидим на улице.

0 0 0 0 0
Вконтакте
facebook