Медики опровергли миф о наборе мышечной массы исключительно поднятием тяжелого веса

Опубликовано 13 июля 2016 в 17:10
0 0 0 0 0

 

Медики из Канады доказали, что силовые упражнения с поднятием легкого веса так же эффективны для увеличения мышечной массы, как и занятия с тяжелой штангой. На эффективность занятий в обоих случаях влияет мышечная усталость, а не масса спортивного снаряда.

В исследовании ученые набрали две группы мужчин, которые в течение 12 недель занимались со штангой. Первая команда поднимала легкие веса (до 50 процентов от максимально допустимой нагрузки) с 20-25 повторами, а вторая занималась с тяжелыми весами (до 90 процентов от максимальной нагрузки) с 8-12 повторами. Обе группы занимались до появления мышечной усталости.

original

После завершения эксперимента медики оценили состояние мышечных тканей и крови. Ключевые показатели, которые отслеживались в исследовании, в обеих группах были практически одинаковыми.

0 0 0 0 0
Вконтакте
facebook